- 1
- 2
- 3
Mijn bolletje
24 augustus 2012 kreeg ik oa de uitslag van de MRI-scan: ik blijk een brughoektumor te hebben. Ik heb heel veel gehad aan alle verhalen en reacties van het forum van de Brughoektumorsite.
Ik vind het fijn om mijn verhaal voor mezelf op een rijtje te zetten. Ik hoop echter door het hier te 'publiceren' anderen geholpen kunnen worden in hun 'worsteling' om de juiste beslissing te nemen. Onthoud goed: dit is mijn verhaal, ieder verhaal is weer anders!
Ik zou het heel fijn vinden als je na het lezen van mijn verhaal een reactie achter laat op de site.
Groet
Angelique
- Font size: Larger Smaller
- Hits: 4077
- 6 Comments
- Subscribe to this entry
- Bookmark
Evenwichtsoefeningen
Zoals ik al eerder schreef is het goed om je evenwicht te trainen. Je evenwicht wordt niet alleen bepaald door je evenwichtsorganen, maar is een samenspel van deze organen met je ogen, spieren, hersenen en mogelijk nog meer organen (hersenstam en kleine hersenen spelen hierbij ook een rol).
Door specifieke oefeningen kan je dit samenspel extra trainen. Ik zal hier een aantal oefeningen beschrijven, die ik afgelopen weken gedaan heb. Maar mocht je twijfelen of deze oefeningen ook goed voor jou zijn, neem dan contact op met een caesartherapeut (of andere oefentherapeut) en bespreek welke oefeningen goed voor jou zouden kunnen zijn.
Iedere oefening kan je moeilijker maken door de afstand te vergroten, de tijdsduur te verlengen en door om je heen te kijken.
1. Loop langere tijd op een smal pad of blijf op dezelfde rij tegels lopen op een trottoir.
2. Ga op knieën en handen staan. Strek je linkerarm recht naar voren en je rechterbeen recht naar achteren. Tel hardop tot 10. Wissel daarna van arm en been.
3. Kniel op een knie, zet je andere voet zover voor je dat je bovenbeen in een haakse hoek op je onderbeen staat. Draai met je rug naar links en strek meteen je rechterarm omhoog. Draai daarna naar rechts en strek je linkerarm omhoog. Herhaal dit een paar keer en herhaal dit alles knielend op je andere knie.
4. Maak kleine stapjes op je tenen. Je maakt de oefening moeilijker door na elke stap door je knieën te zakken/buigen. Hoe dieper je buigt, hoe hoe hoger je op je tenen loopt en hoe groter de stappen zijn: hoe moeilijker je het jezelf maakt.
5. Ga op 2 benen staan en buig iets voorover. Stap met je linker voet uit en blijf 1-3 seconden staan. Stap daarna uit naar rechts en sta 1-3 sec op dat been (Schaatsbeweging). Door verder uit te stappen en langer te blijven staan, maak je je het moeilijker. Door van de stap een sprongetje te maken, waarop je moet landen op je voorvoet en dan af te wikkelen totdat je op je hele voet staat, maak je het nog weer moeilijker.
Ik kreeg ook oefeningen om mijn nek 'los' te maken/houden. Deze oefeningen ( je hoofd naar rechts en links buigen, dus je oor richting je schouder buigen, en naar links en rechts kijken over je schouder) heb ik regelmatig gedaan, terwijl ik met de hond wandelde. Ik denk dat me dit nog eens extra geholpen heeft het evenwicht te trainen. Het kostte me namelijk in het begin meer moeite om in een rechte lijn te blijven lopen dan nu. Ik vermoed dat dit te maken heeft dat je je horizon daarmee wijzigt, maar zeker weten doe ik dat niet.
Misschien hebben andere mensen nog andere oefeningen, die je evenwicht trainen. Het zou leuk zijn als die ook gedeeld worden. Mogelijk dat ze ergens op de site verzameld kunnen worden.
Comments
-
vrijdag, 21 juni 2013Bedankt voor de tips. Ik ben zelf 3,5 maand terug geopereerd en heb vrij weinig problemen meer met mijn evenwicht, maar merk dat ik bij snelheden (hardlopen, fietsen) vaak even een 'zwabbertje' maak. Tijd dus om wat actiever aan mijn evenwicht te werken
Vind je stukjes ook altijd erg informatief, fijn om te lezen! -
zaterdag, 22 juni 2013
Hoi Shanna
Bedankt voor je reactie en ik ben blij dat je het fijn vindt om eea te lezen.
Ik vroeg me af of jij de Shanna bent, die 24-1 te horen heeft gekregen dat je een BHT hebt en hier een bericht op het forum hebt gezet?
Maar los daar van, ben ik benieuwd naar jouw verhaal: misschien ook zin en tijd om zelf een blog te starten???
Btw: grappig om weer te lezen dat ieder mens weer anders is: ik 'zwabber' juist als ik iets in slowmotion moet dien, als ik meer in tempo ga 'zwabber' ik minder
Ik hoop nog een keer iets van je te horen.
Groetjes
Angelique -
woensdag, 10 juli 2013
Hoi Angelique,
Dezelfde, jazeker! Inderdaad korte tijd na het plaatsen van dat bericht al geopereerd. Zat zelf ook te denken in welk 'vat' ik mijn ervaringen zou kunnen gieten. Ik heb van net voor en na de operatie filmpjes van mezelf gemaakt, en met wat intervallen tot nu, om het herstel van de gezichtszenuw bij te houden. Niet iedereen heeft daar last van natuurlijk, en herstel is voor iedereen anders, maar ik dacht toch dat iemand er wel eens wat aan zou kunnen hebben. Nog even denken waar ik dat dus neer ga zetten..
Daarnaast natuurlijk genoeg ervaringen om wel een post of wat te kunnen vullen, maar dat komt nog wel eens denk ik.
Groetjes! -
maandag, 15 juli 2013
Hoi Shanna
Net wat je schrijft: iedere BHT is anders, net zo als zijn behandeling en genezing en hoe de 'eigenaar' van die BHT dit ervaart. Ik vind het altijd prettig om de verhalen te lezen van anderen, overeenkomsten en verschillen te zien.
Ik denk door die verhalen te delen, we andere mensen kunnen helpen in het hele proces, dat erg ingewikkeld is.
Ik hoop dan ook dat je binnenkort jouw verhaal deelt met ons. Ik bennamelijk erg benieuwd hoe het met je gaat.
Groetjes
Angelique -
woensdag, 10 juli 2013Hi Shanna, als je wilt kun je hier ruimte krijgen om je verhaal en filmpjes te delen. Mocht je daar interesse in hebben, moet je me maar even mailen via het contactformulier, dan krijg je van een inlogcode en uitleg hoe één en ander werkt.
Veel sterkte in ieder geval met je herstel.
vr.gr. Danny
Brughoektumor Informatie
- All
- Na
- Tijdens
- Vooraf
- Default
- Title
- Date
- Random
Bedankt voor het delen Angelique, en ik ga ze zeker toevoegen aan het lijstje oefeningen t.b.v. het evenwicht.